چند گام برای دوری از سکته

  پریسا جمدی : راه‌های مختلفی برای کاهش خطر سکته مغزی و افزایش سلامت کلی وجود دارند. از جمله این اقدامات عبارتند از: ترک سیگار ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن! اما خب برخی از عواملی که منجر به افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی می‌شوند قابل تغییر و یا پیشگیری نیستند ، از جمله سن و سابقه خانوادگی. اما همانطور که گفته شد اقداماتی همچون ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم، وجود دارند که می‌توانند در حالت کلی خطر سکته مغزی را تا حدودی کاهش دهند.
ورزش منظم : افرادی که ورزش نمی‌کنند بیشتر در معرض مشکلات مربوط به سلامتی از جمله سکته مغزی قرار دارند. ورزش با کاهش عوامل خطری از جمله فشار خون بالا و چاقی تا حد زیادی خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهند.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم : پیروی از یک رژیم غذایی سالم باعث کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی می‌شود. از جمله عوامل افزایش دهنده فشار خون عبارتند از چاقی یا اضافه وزن، مصرف نمک زیاد و پتاسیم کم. منظور از نمک مصرفی تنها نمکی نیست که روی میز غذا قرار دارد و آن را به غذا اضافه می‌کنیم، مواد غذایی مورد مصرف از جمله نان، گوشت، ساندویچ، سوپ و سایر غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند.
مدیریت و کنترل فشار خون بالا : اصلی‌ترین عامل خطر سکته مغزی ایسکمیک و هموراژیک فشار خون بالاست. معمولاً با بالا رفتن سن فشار خون، به خصوص فشار خون سیستولیک نیز افزایش می‌یابد. طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، حتی افرادی که بالای ۵۵ سال سن دارند و فشار خون‌شان طبیعی است، ۹۰ درصد در معرض خطر ابتلا فشار خون بالا هستند.
ترک سیگار : سیگار خطر سکته مغزی را تا دوبرابر افزایش می‌دهد. برای کاهش خطر سکته مغزی سعی کنید سیگار کشیدن را ترک کنید، حتی اگر سالهاست که سیگار می‌کشید.
https://www.everydayhealth.com/stroke/guide/prevention/