نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
پریسا جمدی : خستگی یکی از شایعترین نشانههای ابتلا به کمبود ویتامین است، اما کمبود ویتامین همیشه به شکل خستگی ظاهر نمیشود. گاهی ممکن است مشکلاتی در بدنمان ایجاد شوند که خیلی از ما نمیدانیم از کمبود ویتامین ناشی شدهاند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد چند نشانه کمبود ویتامین و منابع […]
پریسا جمدی : خستگی یکی از شایعترین نشانههای ابتلا به کمبود ویتامین است، اما کمبود ویتامین همیشه به شکل خستگی ظاهر نمیشود. گاهی ممکن است مشکلاتی در بدنمان ایجاد شوند که خیلی از ما نمیدانیم از کمبود ویتامین ناشی شدهاند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد چند نشانه کمبود ویتامین و منابع غذایی تأمینکنندهٔ ویتامینهای ضروری بدن بیشتر بدانیم.
چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلاً بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین D مبتلا هستید. علیرغم شیوع بالای کمبود ویتامین D، چون نشانههای کمبود این ویتامین خیلی واضح نیستند، تشخیص آن میتواند دشوار باشد. با توجه به اینکه ویتامین D در سلامت استخوانها، دندانها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندانها و استخوانهایتان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدنتان اندازهگیری شود.
برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآوردههای لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهیهای چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ویتامین D به شمار میروند که به دلیل خطر رسوب جیوه در بدن بهتر است بیشتر از دو بار در هفته مصرف نشوند.
www.lifehack.org/417656/7-signs-youre-having-vitamin-deficiency
در واقع تأمین ۱۰ درصد برق مصرفی شهرداری اصفهان از انرژی خورشیدی برای اولین بار در سطح کشور به انجام رسید و شهرداری اصفهان، اولین شهرداری است که در سطح شهرهای کشور دست به چنین اقدامی زده است.
در طرح مذکور برنامه هاي گسترده آموزشي، فرهنگي، هنري و اجتماعي در قالب پويش « تجربه اي به قيمت زندگي» در سطح شهر اصفهان اجرايي مي شوند که تمام اين برنامه ها براي اولين بار صورت گرفته و از نظر حجم و گستردگي برنامه ها نيز بي سابقه است .
رئيس پليس راهنمایی و رانندگی فرماندهی انتظامی استان گفت: واژگونی خودرو پژو بر اثر سرعت زیاد و ناتوانی راننده در کنترل وسیله نقلیه مرگ راننده را رفم زد.
سرهنگ طُريفي خاطر نشان کرد: پليس امروز متفاوت تر از پليس سالهاي قبل است و متناسب با شرايط روز در حوزه فضاي مجازي نيز با قدرت ورود پيدا کرده و محتواهاي آموزشي در خصوص آشنايي با جرايم و آسيب ها و ناهنجاري ها را در اختيار کاربران فضاي مجازي به ويژه خانواده ها و جوانان عزيز قرار مي دهد.
Δ